Entrainnement Masters pour vacances de pâques

Pour les vacances de pâques :

1ère semaine, entrainnement lundi et jeudi de 19h30 à 21h à la pisicne de Chambray.

2ème semaine, entrainnement à la piscine du lac, mais je ne sais pas quand.

mardi et jeudi 19h30

capitaine a écrit:: mardi et jeudi 19h30

C'est pour la 2ème semaine ta réponse ?

Voici les entraînements de ceux qui ont travaillés...

Masters

Mardi
6X100 3 en cr / 3 au choix R=20 abdos+20 squatts
6X200
2 en cr palmes respi 3/5/7 tps
2 en cr PB
2 en 4N semi éduc ou semi jambes
200 jambes chrono
3X400 PB R=15’’
1er en cr 5 tps / 2ème en 50 éduc+50 cr acc prog / 3ème 4N
100 relax
8X100cr D=1’45 tourné en 1’30’’
200 relax

Jeudi
6X100 R=30 abdos+20 squats+10 pompes
3 en 50 cr + 50 choix
3 en 50 dos + 50 éduc
8X150 R=10’’
4 en 50 jbes+50 nc+50éduc en spé
4en 50 éduc+50 50 PB 3/5/7 tps+ 50 cr
5X200
2 en 50 gd chien+50 éduc touche cuisse,fesse,aisselle,tête+50 éduc touche fesse opposée
2 en 50 éduc spé+ 50 spé PB+100 spé Ampli
1 en 4N semi éduc ou semi jbes
10X50cr D=1’/55’’/50’’
100 relax

Horaires de la piscine du Lac:

périodes scolaires

vacances scolaires

été

lundi

8h - 20h

9h - 20h

mardi

8h - 22h

9h - 22h

mercredi

12h - 20h⁽¹⁾

12h - 20h⁽²⁾

jeudi

8h - 20h

9h - 20h

vendredi

8h - 22h

9h - 22h

samedi

8h - 13h
14h30 - 19h

9h - 19h

dimanche
et jours fériés

8h - 13h
14h30 - 19h

9h - 19h

⁽¹⁾ Centres aérés, groupes et activités Vert Marine

⁽²⁾ Centres aérés et groupes

Il va falloir changer les horaires d'entrainements de cette semaine. Je vous propose:
Mardi 15 et Vendredi 18 avril de 19h30 à 21h00
sinon chacun va nager quand il peut.

ok pour moi ,je pense pour le renard se sera 20h car il ferme son epicerie qu'a 19h30

ok, je serais la pour 19H30 uniquement mardi
l'ex-taupe

J'y serai aussi pour 19h30.

RG,on refait les mêmes entrainements que ceux ci dessus, ou tu seras là pour nous en donner de nouveaux ??

je viens aussi à 19h30.

Invité

j'ai été nager avec les masters d'angers hier et j'ai cru rever qd g vu les entrainements kils faisaient:
il y avait 4 X (4X100) avec de la spé dedans et une serie à la fin de 10 X 200 (plaquettes, PB, NC ...)
en tt il y avait 4700 m....

certains n'ont pas tt fait, mais qd mm!!!!!!!!!!!!!!! ca rassure!! apres je ne sais pas si ils nagent vite en compet' non plus!! je ne les connais pas encore bien!

je verrai ce soir...j'y retourne!!

a plus

christophe tu as eu peur d'avoir froid? on t'a pas vu!
nous etions que 4 ,les ent largement plus

on met les bonnets roses vendredi car il y a du peuple dans les lignes (jusqu'a 19h30 ,45 )

Invité

oui pr les bonnets roses car si je peux je vous rejoindrais en arrivant d'angers et com je suis myope c plus facile!! Shocked

pas pu venir-stop-pas en état-stop-gros rhube-stop-survivrai-stop

justement le plein air te fera que du bien !!!!!!!!

Nombre de messages : 9 Age : 40 Date d'inscription : 18/12/2007

moi aussi j'ai été nagé!!!!!! et j'ai même mis mon bonnet rose..... Very Happy

à bientôt

Alors, qui seront les courageux de ce soir (il pleut) ?

pas moi ................ j'suis de sortie ce soir ........... et puis ........... j'ai la flemme

En fait, y avait plein de monde hier soir.

En plus, la pluie s'est arrêtée, et on a même eu droit à du soleil

du soleil et le coach et meme le renard

brisby a écrit:: j'ai été nager avec les masters d'angers hier et j'ai cru rever qd g vu les entrainements kils faisaient:
il y avait 4 X (4X100) avec de la spé dedans et une serie à la fin de 10 X 200 (plaquettes, PB, NC ...)
en tt il y avait 4700 m....

certains n'ont pas tt fait, mais qd mm!!!!!!!!!!!!!!! ca rassure!! apres je ne sais pas si ils nagent vite en compet' non plus!! je ne les connais pas encore bien!

a plus

c'est une fusion masters-triathlète en herbe angevin qui ne vont pas plus vite que ça non plus.. mais ça devrait payer unn jour peut -etre !

Invité

ben je ne sais pas si ils sont forts....mais ils seront a nantes...on pourra donc voir si ca porte ses fruits!!!! mais ils ne sont pas tres tres nombreux!!!

Invité

petit message pr tt le monde: ceux ki veulent des chatons sont servis, ou alors si vous connaissez qq'un ki en cherche....

la soeur de guillaume vient d'avoir trois petits chatons. Je sais ke l'un d'entre eux est noir et blanc, les autres je ne sais pas.

Ils viennent de naitre donc si vous en voulez un il fo attendre deux mois et demi le tps kils soient seuvrés. (bon si il y a une faute d'ortho c pas grave..je suis ds le domaine scientifik d'abord... Very Happy

)

voila voila, pr plus d'info, demandez au coach....ou faite le moi sv via le forum et je lui passerai le message par tel car il n'a pas internet la semaine..pr le moment!!

a plus flower

Je crois qu t'as fait une faute à "ki". Ca s'écrit avec un "q" lol!

humour biensûr..

la maîtresse d'école, dans un petit village de France, annonce aux enfants la grande nouvelle :
- Cet après midi, déclare-t-elle ravie, N SARKOZY vient visiter notre école. C'est un grand honneur.
Pour l'occasion, j'aimerais que chacun d'entre vous lui fasse une petite surprise ou lui prépare une petite phrase gentille.
Grande effervescence dans la petite classe.
Les enfants sont tout excités et réfléchissent à leur cadeau ou à leur phrase.
La maîtresse commence à les interroger :
- Toi, Juliette, tu as prévu quoi ?
- Je vais lui faire un joli dessin, répond la gamine sûre de son effet.
- Formidable ! répond la maîtresse.

Et toi, Stéphane ?
- Moi, je vais demander à ma maman de lui faire des petits gâteaux et je lui dirais qu'il est très beau

- C'est parfait, ça ! répond la maîtresse visiblement emballée.
Et toi,Toto ?
- Ben, Maîtresse, ma chatte vient juste d'avoir des petits. Je dirai à N. SARKOZY que j'ai 6 chatons UMP à la maison !

Excellent, Toto, c'est une très bonne idée. Je suis sûr qu'il sera ravie ! Bravo !
La maîtresse est sur un nuage, enchantée de constater que ce qu'elle a inculqué à ses élèves a bien été retenu.
L'après midi, arrive Sarkozy qui visite les classes une à une.
Arrivé dans la dernière, il félicite la maîtresse pour son travail.
Les enfants apportent moult cadeaux et déclinent chacun leur petit compliment.
Arrive le tour de Toto qui dit :
Monsieur, ma chatte a eu 6 petits, et ben y'en a 4 qui sont UMP !.
Sarkozy, d'abord surpris, part d'un grand éclat de rire et complimente Toto pour ses chatons.
La maîtresse, sous le charme de la présence de Sarkozy, s'approche de Toto et lui demande:
Toto, c'était très bien, mais pourquoi dis-tu qu'il y a 4 chatons sur 6 qui sont UMP, alors que ce matin tu m'as dit qu'ils étaient 6 ?
Ben, maîtresse, entre temps, il y en a déjà 2 qui ont ouvert les yeux .

PS / Pour moi : l'adoption d'un chat est incompatible, désolé

Les 2 semaines qui arrivent, les jeudis seront fériés, donc pas d'entrainnements.

Pour ceux qui le souhaitent ou qui le peuvent, on peut y aller le mercredi à 20h.

Invité

ok merci...a demain alors;;; cheers

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