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 CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents

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Steph37

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MessageSujet: CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents   CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents EmptyLun 23 Mar - 20:00

C'est un fait, l'apprentissage de la natation conditionne notre niveau de performance, disons même que 'est un facteur limitant. Adopter le geste est un travail de toutes les séances...(lolotte); quel que soit notre niveau de pratique et par là améliorer nos performances chronométriques.

Voici Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents

Like a Star @ heaven Travail de la phase propulsive Like a Star @ heaven
- Rattrapé un bras tendu devant : une main effectue le trajet entier puis passe le relais à l'autre,
- Variante avec le bras moteur qui peut effectuer 2.3 voir 4 mouvements, et même jusqu'à la longueur entière.
lol!
Prochainement
Coordination de la respiration et accélérations du trajet moteur
Amélioraton du battement...
Evaluation


Dernière édition par Steph37 le Mer 1 Avr - 19:30, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents   CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents EmptyDim 29 Mar - 17:16

2ème épisode
Like a Star @ heaven Coordination de la phase propulsive Like a Star @ heaven
- Battements les bras le long du corps, respirez sur e côté;
- Une planche tenue par son extrémité inférieure d'un bras, l'autre bras effectue le mouvement complet. On peut alors observer le mouvement. Veillez à accélérer la phase propulsive et à respirer en fin de poussée.
- Un bras sur une planche, l'autre le long du corps immobile, resirez sur le côté, en tournant la tête et les épaules.
- Nagez en water polo (spcial rg37), afin de ressentir la propulsion des jambes et l'accélération de la main motrice. On respire de préférence devant soi !
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Steph37

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MessageSujet: Re: CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents   CRAWL : Quelques idées d'exercices permettant de corriger des défauts assez fréquents EmptyLun 6 Avr - 16:02

3ème et avant dernier épisode

Like a Star @ heaven Amélioration du battement Like a Star @ heaven
- Travaillez l'ondulation, bras tendus. Recherchez à déclencher une onde avec le haut du corps (bras/tête) onde qui se propage le long du corps (dos/bassin/jambes). Les genoux se fléchissent légèrement dans la continuité du mouvement.
- Même travail en ondulations dorsales.
-Recherchez les mêmes sensations en battements. Essayez de déclencher le battement avec le bassin.

Prochainement : Evaluation... Embarassed
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