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 Blessé

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Narmolanya



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MessageSujet: Blessé   Mer 29 Juin - 22:36

Bonjour,

Ancien pratiquant d'arts martiaux, j'ai poussé ma passion un peu trop loin. Je me suis blessé lors d'une compétition, m'arrachant partiellement le plexus bracchial gauche (l'ensemble de nerfs qui commandent au bras gauche, à l'épaule, au dos, à la clavicule, au pectoral gauche, à la main gauche...bref, une bonne partie de l'ensemble gauche du corps).
Suite à de longues années de traitements, de kiné, j'ai retrouvé la mobilité de mon bras et je peux maintenant le bouger presque normalement. J'ai donc essayé la musculation afin de pouvoir retrouver plus de motricité. Mais voilà, selon mon ostéopathe, je ne peux pas continuer la musculation, c'est trop risqué.
Je me tourne donc vers la natation : j'ai toujours a-d-o-r-é ça !
Je ne peux pas lever mon bras gauche et le rapprocher entièrement de ma tête, donc pour le dos crawlé j'ai le bras gauche qui part vers le côté. Je dois impérativement rester droit, tout le corps aligné (donc la brasse est exclue). Les chocs sont à proscrire, ainsi que les mouvements d'extension (donc les plongeons, le papillon....).
J'ai actuellement une faible masse musculaire et, surtout, une grande fragilité des tendons, des ligaments, ce qui m'empêche de trop forcer.
Pour autant, il faut que je me muscle le dos, les épaules, les bras, les pectoraux en priorité. J'ai repris l'entraînement depuis le début de l'année scolaire à raison d'une heure par semaine (moins si je sentais que j'étais sur le point de me blesser) et n'ai fait que de la brasse coulée. Mes pectoraux se sont largement développés mais j'ai maintenant besoin d'un programme d'entraînement précis et doux afin de me remuscler. N'étant pas du tout familiarisé avec les autres nages et avec les muscles qu'elles font travailler, avec l'étirement nécessaire (en faut-il un?) et avec la natation plus généralement, je me permet donc de venir vous demander conseil.
Mon objectif : Obtenir doucement, sainement, un corps puissant.
Le problème principal : Si je fais trop d'efforts, je risque de perdre mon bras.
J'ai deux mois, cet été, pour atteindre cet objectif. En effet, j'aurais un accès à la mer et pourrai donc nager tous les jours. L'année prochaine, je pourrai nager une fois par semaine.
Que me conseillez vous comme nage, comme programme d'entraînement?
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Doudou

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MessageSujet: Re: Blessé   Ven 8 Juil - 13:56

Pas beaucoup de réponse. Sad
Je ne suis pas compétent en la matière pour te répondre. Néanmoins, mon expérience me dit que la mer ne semble pas très adaptée à de la natation "douce".

Je te conseille quand même d'aller voir un spécialiste (médecin, kiné)
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Elo

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MessageSujet: Re: Blessé   Sam 9 Juil - 17:15

bonjour, pas de compétence non plus pour te répondre, mais bon courage. Je dirais aux copains d'aller voir ton post

A+
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Blessé   Mar 12 Juil - 17:10

Bonjour,

Pour une réponse, je suis d'accord avec doudou, la mer n'arrangera pas ton bras car avec les vagues, courant etc...il faut plus forcer (mm si on ne s'en rend pas compte) que lorsque l'on nage en piscine.

Je suis d'avis que tu commences par nager en educatif: cad un bras l'un apres l'autre en faisant du rattrapé devant en crawl!
ca te permet de te gainer et aussi de travailler tranquillement le mouvement tout en essayant de gagner en fermeté pour chaque bras!
ensuite idem sur le dos!

tu peux egalement nager avec le pull boy et la encore faire des educatifs!

il y en a plusieurs qui existe: grand chien, petit chien, petit mouvement style mini-brasse avec battement de jambes....totu cela tete hors de l'eau!

les educatifs musclent et aussi sont a faire tranquillement sans risques!
mm nous en tant que nageurs ont souffrent en educatif (lol)!

en tt k c vraiment un travail de longue haleine!

je conseille aussi, si tu peux, de faire des etirement simple avant et apres nager! ca aidera bcp!

voila!

j'espere ke ca peut aider pr debuter!

ps: apres ya la nage avec palme pour t'aider a ne pas trop forcer ds un premier temps sur les bras et donc aussi t'aider a te gainer !
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Canard de Plage

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MessageSujet: Re: Blessé   Mer 20 Juil - 21:56


vous etes qui? L'invité et narmolanya ?
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Elo

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MessageSujet: Re: Blessé   Mer 10 Aoû - 10:14

j'ai mon idée sur l'invité mais je ne connais pas narmolanya
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MessageSujet: Re: Blessé   

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