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 vacances d'avril

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Canard de Plage

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MessageSujet: vacances d'avril   Sam 6 Avr - 20:49

Rappel du premier message :


pour ceux qui n'on pas de vacances , entrainements ou pas et kel jour ?
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 7:47

Ben alors, Canard de plage, tjrs pas levée ? Sleep
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 9:17

VTT dans 30 minutes avec Don Vincenzo Cool
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 9:27

Les barjots ! What a Face
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Canard de Plage

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 10:18



si! si !

20kms ds mon lit avec un bouquin
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Canard de Plage

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 10:28



patrick et edeline sont parti faire leur 10 kms en footing ,

moi , je vais aller chercher le pain a pied 1000m avec une super cote pour le retour

au faite si vs ne savait pas koi faire cette am il y a une course de cote a veigné

avec de vrai voiture de courses et elles font du bruit !!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 10:36

alors moi cette fois dodo à 0h et levée à 9h cheers

tout le mond s'en fou ... mais quand m^me lol!
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 10:58

ha oui c'est sympas cette course de côte !!!

bon sinon pendant que certains lisent study au fond de leur lit, vont chercher le pain, rouler en VTT ou nager au CAL, moi, je vous propose de nager semaine prochaine toujours au CAL ...

Mardi vers 17H30-18H ... selon car je récupère ma new car
jeudi 17H ou plus tôt selon planning !

peut-être mercredi 12H car il va faire sunny pour une petite heure !

et voici la météo de la semaine Arrow Min et Max !

Aujourd'hui : 3°C-15°C sunny
Lundi 22 avril : 4°C-15°C
Mardi 23 avril : 8°C-17°C
Mercredi 24 avril : 10°C-20°C sunny
Jeudi 25 avril : 11°C-22°C
Vendredi 26 avril : 11°C-19°C sunny

ENJOY cheers
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Canard de Plage

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 11:18

christine et moi , mardi et jeudi 16h
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 11:26

Moi comme dab mardi jeudi 17h45 - 18h00
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Cathy

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 11:44

Nous peut être mardi mais pas avant 19h ... Et pu c'est tout car monsieur travaille et ses horaires ne collent pas avec ceux du CAL

Captain, faut qu'on aille à veigne aujourd'hui, tu nous offres l'apéro ?
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 11:59

Idea bONNE IDée Idea

On ammène une bouteille car c'est quand m^me la 2e fois qu'on ... s'impose lol!
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Torpedo

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 12:37

La course de côte se transforme en course de côte du Rhône (ou de Blaye, c'est selon). drunken
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 12:44


pas de soucis kan ce soir ?

on ne bouge pas vindez chez les vindiniens
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 13:18

cOOL ! on se tient au courant Wink

A toute flower
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 16:27

Torpedo a écrit:
La course de côte se transforme en course de côte du Rhône (ou de Blaye, c'est selon). drunken
lol!

Sinon un petit 20km avec Don Vicenzo. Les sentiers se sèchent, on rentre de moins en moins crading tongue par contre on explore des single tracks bien sympa et parfois encore très marécageux : bref sympa Cool avec qques bons fous rires Laughing jocolor

RDV Mardi pour ma pomme.
Pas sûr d'arriver à 18h00. Ca risque d'être plutôt 19h00 en fonction de la SNCF.

Bon dimanche sous vos applaudissements flower
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 17:10



faites attention en venant sur veigné passez par l'office du tourisme a montbazon car la cote du crochu est fermee
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 17:12



ki vient sur veigné pour ke je mette des bieres o frais et autres
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 17:54

J'emmène un flan de saumon & thon au lait de coco home made !
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 18:04


miam miam , moi une tarte poiro- chevre
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 18:07

on va les appater comme ça !!!

mais le truc c'est qu ils ne sont pas connectés Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 18:23


R1 ???????? S'IL CONTINU A FAIRE BO , o va se mettre sur la terrasse
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 18:30

envoie lui un texto à lui & aux autres ...

Allé moi je pars ! à toute
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Dim 21 Avr - 19:51

Bon apéro les copaings! Pas possible de vous rejoindre. Trucs prévus Wink
A mardi
Bizzzzz
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 7:58



debout la dedans , il est l'or de se lever!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Very Happy
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 8:08

ça yest levée depuis un moment Rolling Eyes mais je traîne, il faut que je passe à la vitesse supérieure bounce sinon je vais être en retard affraid
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 8:36

Ready to go !
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 8:47

So do I
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 8:48

T'es pas de nuit ?
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 8:50

non, ce soir.
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 10:27

Ce midi au lac. 3/4h d'entrainement prévu .... sous les nuages
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 10:27

Ahh, j'ai oublié:
Bizzzz
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 10:52

bien rattrappé cheers nagez bien et surtout dis à Z de ne pas appuyer s'il a mal Basketball
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 18:48

Ok pour moi demain 18h rdv dans le hall comme d'hab.
Bye bye
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Canard de Plage

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 18:53


5200m avec les palmes ; fastoche en 5h !!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 19:47

Kiki a écrit:
Ok pour moi demain 18h rdv dans le hall comme d'hab.
Bye bye

17h45 ? c'est possible ?
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 20:02

Canard de Plage a écrit:

5200m avec les palmes ; fastoche en 5h !!!!!!!!!!

3ème séance arrangée = 2 800 m avec palmes - c'est comme le rhum arrangé avec accras de morue Razz
- 2 x200 (100 spé / 100 4 nages) avec un repos de 5 secondes (et non 5mn comme pourraient l'interpréter certains) entre chaque 200=400
- PALMES 10 X 200
2 cr
1 en ondulation avec le moins de respiration possible (on fait ce qu'on peut)
2 (150 cr / 50 spé accéléré) pour la brasse faire les jambes batt ou ondulation
ca en fait 5 à réaliser 2 fois = 2 000
- 2 x 200 (100 spé / 100 cr) avec un repos de 5 secondes (et non 5 mn comme pourraint l'interpréter certains Rolling Eyes )(ben alors j'ai le droit de me répéter Twisted Evil ) entre chaque 200 = 400

fastoche en 1 h !!!!!!!! Very Happy
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 20:36


ndk demain c nocturne donc tu peux faire 5200m en plus la famille 3 taupes arriveront en cours

de route ,

montre l'exemple Very Happy Razz
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 20:56

j'trouve que c'est pas si mal que ça 2800 m pour mon grand âge What a Face
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 21:05

BON mOI SI ON NE PEUT PAS PRENDRE 5 MIN ENTRE CHAQUE 200 ... j'viens pas !!!!! lol!

en fait c'est surtout si j'ai encore cette voix de rockeuse de diamant !!!!!

je me rattraperai mercredi midi si je peux !

Donc surprise pour demain cheers et sinon bon courage à tous ! et surtout à ceux qui reprennent Wink
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Kiki

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 22:01

NDK a écrit:
Kiki a écrit:
Ok pour moi demain 18h rdv dans le hall comme d'hab.
Bye bye

17h45r ? c'est possible ?
Oui je pense que ca va etre possible....
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Lun 22 Avr - 22:05

NDK a écrit:
Canard de Plage a écrit:

5200m avec les palmes ; fastoche en 5h !!!!!!!!!!

3ème séance arrangée = 2 800 m avec palmes - c'est comme le rhum arrangé avec accras de morue Razz
- 2 x200 (100 spé / 100 4 nages) avec un repos de 5 secondes (et non 5mn comme pourraient l'interpréter certains) entre chaque 200=400
- PALMES 10 X 200
2 cr
1 en ondulation avec le moins de respiration possible (on fait ce qu'on peut)
2 (150 cr / 50 spé accéléré) pour la brasse faire les jambes batt ou ondulation
ca en fait 5 à réaliser 2 fois = 2 000
- 2 x 200 (100 spé / 100 cr) avec un repos de 5 secondes (et non 5 mn comme pourraint l'interpréter certains Rolling Eyes )(ben alors j'ai le droit de me répéter Twisted Evil ) entre chaque 200 = 400

fastoche en 1 h !!!!!!!! Very Happy
Ca me va comme ca ta 3ieme seance arrangee en 1h voire 3/4h comme ca il nous restera du temps pour la riviere enchantee....
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Canard de Plage

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 7:43


domiique vient a 17h les copines
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 8:19

Qui veut faire une GROSSE ZEANZE PAS TRAFIQUEE ? RDV 18h15 maxi in ze water Smile
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 8:58

Suis HS, je ne pense pas venir ce soir.
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 11:51

Coucou, je viens ce soir, 19h00 dans l'eau si je suis pas en retard.

J'espère que la piscine ne ferme pas à 19h30, car je viens de me tapper 3 pages de conneries à lire SANS trouver l'info! MERCI LE FORUM!

Par contre, j'ai retenu qq chose:


Biizzzzz (les affreux)
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 12:26

ben moi je serai là ... au moins 1/2 heure ...
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 12:28

avec Nolann sur le dos pour intensifier le petit entrainement prévu.
nous serons là vers 19h
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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 12:35

Elo tu ne sais plus lire !!! J ai mis les horaires !!! De rien !!! Déjà qu on donne les info en plus s il faut fournir les cannes blanches !

C est bien ce que je dis les jeunes, ça n écoute rien et ça râle !!!

Non mais ! J vais te botter les fesses moi !!!! Alors arrête de râler et ramène tes fesses ce soir !

Signée la mouette qui chante ! Et ça rime avec fiantes ... Faites gaffe !

Biz !

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Pink

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 13:02

Je m apperçois qu avec qq lol! par ci par là ça fait moins affraid

Mais avec l Iphon ... C est moins raaaaapiiiiiido ! Les connaisseurs reconnaîtront !

Alors parsemez en à bon escient !

Re Biz !
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Torpedo

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   Mar 23 Avr - 17:11

[quote="Elo"][...] car je viens de me tapper 3 pages de conneries à lire SANS trouver l'info! MERCI LE FORUM!quote]

T'as raison Pink, les jeunes ça n'écoute rien et ça ne voit No rien non plus. No No

Canard de Plage a écrit:

ndk demain c nocturne [...]
Elle a des yeux mais ne voit point... Shocked

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MessageSujet: Re: vacances d'avril   

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vacances d'avril
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