entrainement du stage d'été

bonjour a tous,
pour les vacanciers les plus courageux, voici l 'entraînement du lundi 8 aout


crawl 200


crawl 100m jambes


4*200
25m crawl polo
25m crawl
50 abdos
100m nages
20 flexions par jambes
50m crawl
20 pompes


crawl jambes planche + palmes 200


palmes 150
25m crawl polo
50m crawl 5 temps
25m crawl polo
50m crawl

palmes +plaquettes 150
100m 4 nages
25m apnes
25m polo

palmes 150
25m apnes
100m crawl 5 temps
25m polo

palmes 150
25m crawl polo
50m crawl 5 temps
25m crawl polo
50m crawl


palmes +plaquettes 150
100 m 4 nages
25m apnes
25m polo

palmes 150
25m apnes
100m crawl 5 temps
25m polo


au choix 300

qui veut venir au lac lundi matin ,je ne peux pas venir au stage cette semaine car je travaille

Désolée, suis en vacances depuis ce WE (enfin ...)
Départ lundi à l'aube ...
Retour le 31, juste pour ...
Bon entraînement à vous tous !
Des bises avec

gazelle de compet'captain a écrit:

qui veut venir au lac lundi matin ,je ne peux pas venir au stage cette semaine car je travaille

Pour info y'a entrainement lundi soir, alors pour ma part, lundi matin et lundi soir, vous pouvez commencer à vous cotiser pour les fleurs
donc comme j'ai pitié pour votre porte monnaie, ce sera lundi soir uniquement

meme le 15 aout ?

ok je viendrai lundi soir ,19h30 ?

gazelle de compet'captain a écrit:

meme le 15 aout ?

ok je viendrai lundi soir ,19h30 ?

sache qu'RG37 ne recule devant rien pour nous torturer
oui 19h30-21h00 et ça fait mal
j'ai bien peur qu'on ne soit pas très nombreux, alors il pourra d'autant plus s'occuper de nous et surtout voir si on triche

allez courage les filles ...j'aurai une petite pensée émue pour vous ...

NDK a écrit:

gazelle de compet'captain a écrit:

meme le 15 aout ?

ok je viendrai lundi soir ,19h30 ?

sache qu'RG37 ne recule devant rien pour nous torturer
oui 19h30-21h00 et ça fait mal
j'ai bien peur qu'on ne soit pas très nombreux, alors il pourra d'autant plus s'occuper de nous et surtout voir si on triche

meme pas peur ,on peut aller aux toilettes !!!!!

on peut s'entrainer 1h et aller boire une biére apres ??? NON !!!!!