| vacances d'avril | |
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+7Z Elo Cathy Pink R1 Torpedo Canard de Plage 11 participants |
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Auteur | Message |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: vacances d'avril Sam 6 Avr - 20:49 | |
| pour ceux qui n'on pas de vacances , entrainements ou pas et kel jour ?
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 9 Avr - 17:18 | |
| C'est quoi des vacances ? | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 0:26 | |
| Alors : dispo pour les 2 semaines Je suppose que qqch sera possible sur Chambray la première semaine. Ensuite le coach est en stage avec les Djeuns Donc direction le Lac | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 8:33 | |
| A propos, les places achetées pour le Lac auprès des CE sont valables jusqu'à fin avril, décision de la municipalité de Tours ou de Tour(s)Plus. Je salue celles et ceux qui entendent bien. | |
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 10:07 | |
| moi j'ai une otite séreuse mais j'entends encore un peu !!
alors à la question : entrainement ou pas et kel jour .... je propose ! ou pas tous les jours !!!!
ce qui veut dire Coincoin, oui pour s'entrainer au CAL avé les entrainements ou pas de notre coach !!!!!
peut-être à ce soir les roses !!! | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 11:27 | |
| Pas d'entrainement à Chambray la première semaine ..... faudra aller au lac pareil pour la 2ème semaine. | |
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 12:35 | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 23:28 | |
| Voici les séances données par le coach
1ère séance : - 4x 300 (1cr /1spé /1cr 50 nage complète 50 jambes sans planche /1 spé 50 nage complète 50 jambes sans planche) avec un repos de 5 secondes entre chaque 300 - 8 x 50 (25 accèlérer/ 25 relax) 1 en cr 1 en spé avec un repos de 10 secondes entre chaque 50 - 600 4Nages par 25 avec le 3éme 100 et le 6éme en jambes - 400 Pull Boy (75cr / 25 Spé) - 8 x 50 (25 accèlérer/ 25 relax) jambes 1 en cr 1 en spé avec un repos de 10 secondes entre chaque 50 - 100 relax au choix 2ème séance : - 15 x 100 (1cr / 1 spé) 5 nage complète départ 1'45 5 Pull Boy repos 10 secondes (mouvement de bras puissants) 5 en plaquettes progressif de 1 à 5 départ 1'45 - 6 x 25 spé MAX (1 nage complète / 1 jambes) avec un repos de 15 secondes - 15 x 100 (1 cr en 5 temps / 1 4Nages) avec un repos de 10 secondes - 6 x 25 spé MAX (1 nage complète / 1 jambes) avec un repos de 15 secondes - 100 relax 3ème séance : - 3 x (100 spé / 100 4 nages) avec un repos de 5 secondes entre chaque 200 - PALMES 20 X 200 2 cr départ 2'50 1 en ondulation avec le moins de respiration possible 2 (150 cr / 50 spé accélérer) pour la brasse faire les jambes batt ou ondulation ca en fait 5 à réaliser 4 fois - 3 x (100 spé / 100 cr) avec un repos de 5 secondes entre chaque 200 4ème séance : - 400 (50cr / 50 4Nages) 4 x 50 départ 1' spé vite - 400 cr repiration 5 temps 4 x 50 départ 55 secondes spé vite - 400 jambes (50batt / 50 spé) 4 x 50 départ 50 secondes spé vite - 400 (100 dos à 2 bras / 100 spé en amplitude) 4 x 50 spé 1 MAX / 1 relax - 6 x 100 (1 cr Pull Boy / 1 4Nages nage complète) avec un repos de 10 secondes entre chaque 100 Voila 4 bonnes séances à vous de jouer on se retrouve dans 2 semaines Bon courage
Coach | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Jeu 11 Avr - 23:51 | |
| Nickel ! | |
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Elo
Nombre de messages : 956 Age : 40 Géolocalisation : Tours Humeur : bonne Date d'inscription : 01/11/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Ven 12 Avr - 19:05 | |
| facile ! (je suis com R1, qd je viens je marque sur tous les posts !!!) | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Ven 12 Avr - 20:06 | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 8:15 | |
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 12:35 | |
| bon ok ! moi aussi je marque sur tous les posts ! lol c'est sur de toute R1, il ne fait rien à moitié ! et sinon les zamis roses c'est quand qu'on va au LAC faire ces belles séances, se prélasser dans les bulles, jouer avec le courant de la rivière presque sauvage .. et papoter ???!!! hein ??? quand ? on fait en fonction de la météo ??? lundi et pluie ==> 18° mardi : nuageux ==> 18° Mercredi : ==> 21° au delà ce n'est pas fiable ... je le sais je suis miss météo à mes heures ! c'est moi qu coach celle de C+ !! sinon blague à part, quand êtes-vous dispo et à quelle heure ???? c'est vachement important comme question que je puisse caler mon RDV coiffeur ;-) et là je ne blague pas ! A toutes fins utiles .. les horaires ! Petites vacances scolaires : Lundi et jeudi : 9h - 20h
Mardi et vendredi : 9h - 22h
Mercredi : 12h - 20h
Samedi, dimanche et jours fériés : 8h - 13h et 14h30 - 19h On se garde mardi et jeudi ???ouais je sais je suis hyper organisée ... et modeste aussi !!! | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 13:58 | |
| Z, loupé , toi ki voulait y aller a 7h30
moi j'y vais pour 16h lundi , mardi jeudi et vendredi et mercredi matin
je plaisante pas les 5 jours mais a 16h sur car du travail je descend direct de la tour inferale o
lac
he oui je suis une fonctionnaire ( je fais non stop mes 8h ) he puis d'abord je 'ai pas a me
justifier
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 14:13 | |
| 16H trop tôt pour moi !!! peut-être mardi ... et vendredi ... à voir
sinon dès 18H !! qui est partant ??? et quand ??? | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
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Z
Nombre de messages : 141 Age : 44 Date d'inscription : 11/12/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 18:26 | |
| Doudou,
Toujours ok pour lundi et mercredi ? Rdv 12h00 dans l'eau ?
Qui se joint à nous ?
Z | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 19:34 | |
| meme fonctionnaire je n'ai pas de repos entre midi et 2 non stop | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 19:35 | |
| demain 10h30 o lac ,rita et moi
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 19:59 | |
| - Pink a écrit:
- 16H trop tôt pour moi !!! peut-être mardi ... et vendredi ... à voir
sinon dès 18H !! qui est partant ??? et quand ??? pour moi mardi et jeudi entre 17h30 et 18h00 Pour ceux qui viennent on se retrouve dans l'eau Difficile pour moi d'etre précise dans l'horaire | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 20:01 | |
| - Canard de Plage a écrit:
demain 10h30 o lac ,rita et moi ton résumé ! toi 10h30 mais moi plus 10h45/11 hmais j'y vais | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Sam 13 Avr - 20:44 | |
| VTT pour Don Vincenzo et moi demain donc pas de Lac | |
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Kiki
Nombre de messages : 132 Age : 56 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 28/10/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 10:41 | |
| - NDK a écrit:
- Pink a écrit:
- 16H trop tôt pour moi !!! peut-être mardi ... et vendredi ... à voir
sinon dès 18H !! qui est partant ??? et quand ??? pMoi mardi et jeudi ca me va bienour moi mardi et jeudi entre 17h30 et 18h00 Pour ceux qui viennent on se retrouve dans l'eau Difficile pour moi d'etre précise dans l'horaire Moi Mardi Jeudi ca me va bien pour 18h On se tient au courant Bon dimanche ensoleille Biz | |
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Doudou
Nombre de messages : 526 Age : 62 Géolocalisation : Montbazon Date d'inscription : 23/02/2007
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 10:55 | |
| - Z a écrit:
- Doudou,
Toujours ok pour lundi et mercredi ? Rdv 12h00 dans l'eau ? Ok pour moi | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 15:07 | |
| - Doudou a écrit:
- Z a écrit:
- Doudou,
Toujours ok pour lundi et mercredi ? Rdv 12h00 dans l'eau ? Ok pour moi Ben comment vous faites au niveau du boulot vous sortez à 11h 30 ? Et après, vous ne mangez pas ? Et après ne pas avoir mangé vous faites la sieste au travail ? ouaou on a des super men au club | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 16:52 | |
| ce matin ,un superbe soleil o lac ndk tu etais encore en pyjama a 9h30 ,moi ds l'o
et maintenant terrasse
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 17:14 | |
| BON LES COPAINS C'EST OK POUR MOI AUSSI MERCREDI MIDI !!! contente de nager avec vous au et OK les COPINES pour MARDI et JEUDI vers 17H30-18H dans l'eau des biz ensoleilées à tous Profitez bien | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 17:16 | |
| 25 bornes sympas avec Don Vincenzo ce matin. BBQ ce midi. Crêpes ce soir | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 17:57 | |
| Désolée, nous on peut pas ni à 12h, ni à 16h, ni à 18h Au programme, soleil, ski, randonnée ..... Et apéro en terrasse en plein soleil et encore soleil
Bon on a une piscine dans la résidence, on va aller barboter ......
Mais promis, on pense bien fort à vous .... La preuve je poste ici alors que je suis à des 100aines de km | |
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 18:00 | |
| Joli programme !!! Profitez bien les zamis Vous allez revenir en pleine forme | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 18:34 | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 19:14 | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 19:19 | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 19:21 | |
| - Cathy a écrit:
- Désolée, nous on peut pas ni à 12h, ni à 16h, ni à 18h
Au programme, soleil, ski, randonnée ..... Et apéro en terrasse en plein soleil et encore soleil
Bon on a une piscine dans la résidence, on va aller barboter ......
Mais promis, on pense bien fort à vous .... La preuve je poste ici alors que je suis à des 100aines de km c'est où ? c'est où ? c'est où ? le paradis ??? | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 19:29 | |
| - Canard de Plage a écrit:
ce matin ,un superbe soleil o lac ndk tu etais encore en pyjama a 9h30 ,moi ds l'o
et maintenant terrasse Quel pied ce matin au lac, j'étais là à 10h50 miss Canard, et j'ai nagé 2 700 m (2500 avec palmes, bon d'accord on avance plus vite) Trop bien monsieur Soleil qui enfin se décide à nous faire plaisir , parce qu'on morfle quand même depuis des mois Quelle journée ! | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 21:06 | |
| 2000 plaquettes et pull un ptit peu de planche il y en a un ki m'a fait sa christine soit disant ke je n'allait pas assez vite ,il a coupé , meme pas peur ,il ne connait pas le captain ,j'ai mi le turbo et hop il est reste sur place | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Dim 14 Avr - 21:37 | |
| héhé rien ne te résiste ! quelle femme | |
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
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Doudou
Nombre de messages : 526 Age : 62 Géolocalisation : Montbazon Date d'inscription : 23/02/2007
| Sujet: Re: vacances d'avril Lun 15 Avr - 15:18 | |
| Séance ce midi avec Z. Beau soleil. Super. En revanche, c'est les vacances et il y a du monde. | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Lun 15 Avr - 19:39 | |
| vs avez fait la 1ere seance ?
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Doudou
Nombre de messages : 526 Age : 62 Géolocalisation : Montbazon Date d'inscription : 23/02/2007
| Sujet: Re: vacances d'avril Lun 15 Avr - 22:49 | |
| Euh non! On a fait ce qu'on a voulu. Plutot des 400m. 2200m en 3/4h sous le soleil. | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Lun 15 Avr - 23:41 | |
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NDK
Nombre de messages : 1967 Age : 66 Géolocalisation : Saint Avertin Humeur : assez bonne le printemps et l'été Date d'inscription : 01/12/2008
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 7:50 | |
| j'ai prévu d'y aller vers 17h45 - 18h00 | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 8:03 | |
| - Doudou a écrit:
- Euh non!
On a fait ce qu'on a voulu. Plutot des 400m. 2200m en 3/4h sous le soleil. ke 2200m !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 8:08 | |
| J'y serai mardi soir, pas avant 17h45. | |
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R1
Nombre de messages : 135 Age : 52 Géolocalisation : St Av Emploi/loisirs : Tous à l'eau Humeur : Vive la 40aine ! Date d'inscription : 25/11/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 8:47 | |
| Allez go ! Je vise 18h au lac | |
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Pink
Nombre de messages : 1655 Age : 52 Géolocalisation : Ste Radegonde Emploi/loisirs : Déléguée Médicale Humeur : Polyvalente Date d'inscription : 06/10/2009
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 10:12 | |
| A ce soir les Copains Zamis ! | |
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Doudou
Nombre de messages : 526 Age : 62 Géolocalisation : Montbazon Date d'inscription : 23/02/2007
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 10:49 | |
| Est ce que ça intéresse quelqu'un à partir de 20h dans la semaine ? C'est pour un animal roux ressemblant à un renard. | |
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Z
Nombre de messages : 141 Age : 44 Date d'inscription : 11/12/2011
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 12:52 | |
| Pour nous Doudou tjrs ok demain 12h ?
BiZZZZZ | |
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Doudou
Nombre de messages : 526 Age : 62 Géolocalisation : Montbazon Date d'inscription : 23/02/2007
| Sujet: Re: vacances d'avril Mar 16 Avr - 17:38 | |
| - Z a écrit:
- Pour nous Doudou tjrs ok demain 12h ?
C'est bon - Z a écrit:
- BiZZZZZ
Je ne les prends pas pour moi, je pense. | |
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| Sujet: Re: vacances d'avril | |
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| vacances d'avril | |
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