Stage de la Toussaint_2007

Rappel des heures pour le stage des masters
Semaine 1 CHANGEMENT - ANNULATION - VOIR MESSAGE N°4 CI DESSOUS...
Lundi 29 et mercredi 31 octobre de 19h30 à 21h pour les masters...
Si la porte d'entrée principale est fermée, passez par derrière...

je croyais que mercredi se n'etait pas possible!

Pas possible pour moi, dispo qu'aux jours habituels malheureusement. Nagez bien.

encore un qui se deffile!!!!!!!!!hi!hi!!

Steph37 a écrit:

Rappel des heures pour le stage des masters
Semaine 1
Lundi 29 et mercredi 31 octobre de 19h30 à 21h pour les masters...
Si la porte d'entrée principale est fermée, passez par derrière...

DU RIFIFI ET IMPREVUS
CHANGEMENT DE DERNIERE MINUTE.. Suite au stage de nage avec palmes comme prévu chaque année à la toussaint et à paques.
Donc, rendez-vous mardi 30 et vendredi 2 novembre de 19h30 à 21h dans une ligne mise à notre disposition lors de l'ouverture du public (s'acquitter du droit d'entrée à l'accueil de la piscine municipale).
POUR LA SEMAINE PROCHAINE, PAS DE SOUCIS.
DESOLE POUR CES MODIFICATIONS.

pour la semaine prochaine lundi, mercredi et jeudi entrainement avec steph et le programme fait par rg?

Ne vous avancez pas trop, j'attends de voir ce vendredi soir qui sera là !
Parce que si c'est comme hier soir... il n'y aura que mardi de 19h30 à 21h

D'ailleurs voici le programme pour ceux qui ambitionnent, à faire obligatoirement 3600m

Echauffement
200cr, 2x1004n, 200d
Série 1
10x100cr d1'45 (5PB - 5PPB)
400cr plaquettes resp. 3,5,7temps (virages)
100 relax
Série 2
50pap, 100cr, 50 jambes battements, 1004n
75pap, 75cr, 50 ondulations, 100 4n
100pap, 50cr, 50 battements, 1004n
Série 3
3x200 (cr progressif, n4 educ, 4n rapide)

T'as oublié le 100 relax à la fin !

PS : faut 1H30 pour cet entrainement.

Pensez à venir aux entrainements de lundi 5 et mercredi 7 novembre de 19h30 à 21h00...Si vous ne pouvez pas venir faite le savoir afin de connaître le nombre de personne...

Actuellement nageur (se) présent:
- Stéph G
- Sébastien
- Sophie
- Florence Rousseau... à suivre!!!!!

je viens que mercredi car lundi je suis retenue a trousaille

Je fais un effort de mon lieu de vacances pour venir pointer pour les entrainnements de la semaine prochaine.

Lundi, y'a réunion du bureau de l'USC, ça dépendra de l'heure de fin mais ça me parait compromis, je mettrais quand même mon sac dans la voiture.

Mercredi, pourquoi pas .....

RAPPEL
minimum 4 dans l'eau, sinon je reste à la maison pour donner le bain aux petits..

+1,
je serai là aussi.

hé hé y'a au moins 4 personnes, et je pense être là également.

à ce jour, cela fait seulement 2 dans l'eau compte tenu de la réunion qui se terminera à 20h30...

vous étes 6 maintenant pour Lundi:
Torpedo, StephD, Sébastien, Sophie, Florence R, Steph G et peut être Cathy....
Trés bien:bounce:

Voici l'entrainement de Lundi:
6X100 (2 en 4N, 2 en cr, 2 en 2N)

2X400 100cr 5tps+100spé+100cr poings fermés+1004N
4X200 (50 jbes+50NC)X2 dans chaque nage
10X50 cr D=50"
100 relax
12X100:
3 en cr PPB D= H 1'30 F 1'40
3 en cr Plaquettes D= H 1'40 F 1'50
3 en cr PB D= H 1'45 F 1'55
3 en spé D= cr 1'45 pap et br 2' dos 1'50

200 relax


Mercredi:

200 cr + 4X100 2 en 2N et 2 en 4N
6X200cr D=3'30 à 3'45
6X100 3 en cr PB / 3en spé R=15"
12X150 (50jbes+50éduc+50NC) 3 dans chaque nage R=10"
100relax
400 cr PB 3/5/7 tps
2004N attention virages et reprise de nage
400 cr en progressif /50m accélération au 50m avant la culbute
100 relax

à jeudi bon courage

Vu la distance totale, faut prévoir 19H30 dans l'eau, dernier carat...

Tous à 19h15 pour le rendez-vous et fin pret pour 19h30 dans l'eau.. à bon entendeur.
Seul excusé, le renard qui ferme sa boutique à 19h30..

Salut les courageux.... j'ai un peu fauté ces derniers temps: absence par WE prolongé , apéro , repas .... bref , je serais là mercredi 07 pour l'entrainement de 19H30.
A plus

je ne suis pas sure de pouvoir venir mercredi pour cause de réunion à la fac obligatoire en plus
ps vais essayer de faire l'entrainement mardi doir avec le public

ps 2 meme pas de courbatures après le sublime entrainement de vendredi, juste 4500m des broutilles

c'est extrêmement curieux, il me semble avoir été en difficulté hier soir suite à cette séance de vendredi également.. Serait-ce une coincidence...
Ce n'est pas Sophie non plus qui dira le contraire

mrcire a écrit:

Salut les courageux.... j'ai un peu fauté ces derniers temps: absence par WE prolongé , apéro , repas .... bref , je serais là mercredi 07 pour l'entrainement de 19H30.
A plus

Tu as le programme de lundi pour compenser tes absences... sinon tu vas faire du gras je parle en connaisseur

RG37 a écrit:

vous étes 6 maintenant pour Lundi:
Torpedo, StephD, Sébastien, Sophie, Florence R, Steph G et peut être Cathy....

Etant donne ton tourisme à Paris, ou plus exactement Pantin cher coach, je viens par la présente te donner les noms de ce qui étaient présents...
Christine, Doudou, torpédos, sophie et sébastien. Je n'omets pas de citer cathy en réunion; bravo l'absentéisme pour les autres... Il me semble que tu vas devoir engager une procédure pour obtenir de la régularité du style...

Les plus fidèles
Une soirée au restaurant boissons comprises

Les moins fidèles
Apéro agrémentée de boissons non alcoolisées avec des fruits secs

Ouuuu làààààà, merci de ne pas m'oublier étant donné que ma réunion était pour le club.
Va d'ailleurs falloir se bouger pour préparer l'équipe du 2 décembre.
Faut faire ça assez tot pour prévoir une convocation officielle pour que Mr Renard est la permission de Mme la renarde.

Par contre, attend toi à avoir les foutres du capitaine qui bossait hier soir

ouais, j'attends la troussailles...

Citation :

Par contre, attend toi à avoir les foutres du capitaine qui bossait hier soir

Cathy tu parlais des "foudres" n'est ce pas ?

PS : Steph t'es une balance !

Tu veux ta revanche ce soir... Alors ne trouve pas d'excuses de grosse cylindrée en panne sur la voie publique.. Je sais que tu es solidaire de Doudou et de Sébastien...D'ailleurs, j'ai un souci pour ce soir qui j'espère va se dégager pour que je puisse venir (Baby sitting oblige).. bisous mon chéri.

Pas là ce soir. Demain si tu veux.

... et pas d'excuse du genre "j'ai nagé mercredi, je suis crevé..."

je ne suis pas venue lundi because j'ai un metier qui m'oblige a travailler l'apres midi jusqu'a 21h30 il n'y a pas que la femme d'un certain nageur qui travaille o chu salut a ce soir

tu n'as pas d'excuse pour ce soir bisou A+

Et oui les foudres

Petites pensées pour les courageux qui sont en compét ce WE et qui on bien travaillés durant le stage:
- Alexandre CADUC (Poussin) il sera master dans 15 ans alors préparez vous...
- Sébastien aux qualifs des championnats de France handisports natation

Bon courage à vous....on attend les médailles...d'autres les bouteilles mais bon!!!!