| Les séances d'entrainement pour la pré reprise | |
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+4Torpedo Doudou Canard de Plage Steph37 8 participants |
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Auteur | Message |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Jeu 30 Aoû - 14:13 | |
| voici le rappel pour éviter de se mélanger les pédales dans tous ces messages..
ULTIME GUILLAUME Séance 1 5x100 cr/4N/dos/4N/cr 4x150 - 2 en 50 gd chien + 100 A - 2 en 100cr 3/5 tps + 50cr polo 8x100 cr palmes plaquettes 6x50 batt progressif 6x100 (50 BN + 50 Vite) 2 en cr PB / 2 en cr Plaquette / 2 en cr 200 relax
Séance 2 4X100 1 dans chaque nage 25 éduc +25 NC + 200cr 15X100 5 en cr PB / 5 en cr Plaqu/ 5 en cr 3/5tps R=10" 100 relax + 200 cr palmes BN 6x150 PALMES alternez 1 en jbes palmes (ondul et batt) et 1 en cr 5 tps 100 relax sans palmes 4X25 TGV au choix R=25 m +30" 100 relax
Séance 3 4X150 50 BN + 50 éduc + 50 A nage au choix Pyramide: 400= 4N 50 éduc + 50 NC / 400 PPB 3/5/7 tps 300= 100cr A+ 200 cr PB 5tps / 300=4X75cr progressif/25 200= 4X50 cr vite R=15" / 200 jbes soutenue 100 Spé / 100 4N 100 relax 4X100 spé 25 éduc + 75 progressif compter les mvt/25m 100 relax
PRE RENTREE - STEPHANE
Séance 1 endurance fondamentale - technique / 1800 mètres 4x300 - 100Crawl - 100 battements - 100spé - 150Educ crawl (rattrapé 3 mouvements puis respiration/25m) - 150 crawl - 150 battements sous marins - 150crawl pull boy 5 temps - 100 spé - 200crawl (25 poings fermés / 25 amplitude)
4x150 - 25 spé - 100 crawl - 25 spé - 50 spé - 50 crawl - 50 spé - 75 spé - 75 crawl - 100 spé - 50 crawl
Séance 2 endurance fondamentale et développement respiratoire 2000 mètres 8x150 - crawl 3,4,5 temps / 25mètres - pull boy 25 battements / 25 bras apnée - 2x (75 pap-dos-brasse) - crawl pull boy 2,4,6 temps - pull boy 25 battements / 25 bras apnée - 2x (75 pap-dos-brasse) - crawl pull boy 3,5,7temps - 8x25 départ 30s bien nagé (2 respiration max / 25m)
8x50 - 25 pap- 25 dos - 25 dos -25 brasse - 25 brasse - 25 crawl - 25 crawl - 25 crawl
Vous aurez la suite dès lundi 3 septembre avec l'éventualité d'un regroupement pour ceux qui veulent le mardi 4 et vendredi 7 de 12 à 13h ou le soir de 19 à 20h au centre aquatique. Pour les autres, retenez qu'elle est ouverte la semaine de 9 à 22h sauf le mercredi à partir de 12h. prévoir de la monnaie pour le casier 0.20 euros et la carte de 10h à 20.50 euros me semble interressante.. libre de votre choix | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 2 Sep - 21:47 | |
| je n'ai pas encore remi les pieds dans l'eau je cours 3 fois par semaine avec mon cher et tendre pendant 45minutes | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 2 Sep - 22:00 | |
| On avait constaté que tu n'étais pas la seule !! L'illustration vendredi dernier avec la présence du team steph's et complété de Torpédos ce qui fait pas moins de 4 hommes. Je ne me précipite pas et j'attends de voir la semaine prochaine avec rendez-vous ce mardi à 19h15 et 19h30 dans l'eau au centre aquatique. prévision d'une séance de 50' d'endurance non stop.. | |
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Doudou
Nombre de messages : 526 Age : 62 Géolocalisation : Montbazon Date d'inscription : 23/02/2007
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 14:10 | |
| Je croyais qu'on avait dit 20h pour que le Steph le Renard puisse venir... | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 14:38 | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 14:39 | |
| PREVOYEZ UNE LAINE MESDAMES.... | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 15:08 | |
| Un maillot de bain en laine, y'a rien de tel ! | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 15:49 | |
| Cela devrait motiver d 'autres z'hommes ! | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 19:55 | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 20:54 | |
| desolé je vais courir 1h .Prené de l'avance allez y les gars !........ | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 20:56 | |
| - Steph37 a écrit:
- PREVOYEZ UNE LAINE MESDAMES....
sans laine la course a pied je vais tellement vite!............. | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 21:27 | |
| j'espere que vous avez regarer le programme de cette annee ! pour ceux dont les femmes travaillent le we pas d'excuse toutes les compets sont mises sur le site !........ ok les bras cassés!......... | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 22:17 | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 22:22 | |
| Alors super cath' en stage commando et notre papillonneuse du dimanche que devient-elle ? (Pour avis, je connais un médecin osthéopathe qui fait parfois des miracles) | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 3 Sep - 23:36 | |
| Je vais essayer de viendre demain mais je n'ai pas de maillot de laine et encore moins le temps d'en tricoter un Si c'est moi la papilloneuse du dimanche ......... je me remets doucement de mes vacances de merde ........ quant à l'ostéo (je suppose que c'est pour moi, tu as du avoir vent de mes mésaventures), je veux bien son nom même si à la vue des derniers résultats, ce n'est pas trop d'actualité. Mais c'est toujours bon d'avoir un ostéo dans son agenda. Petite parenthèse, il y a aussi un très bon kiné nageur ......... | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mer 5 Sep - 14:19 | |
| EFFECTIVEMENT CATHY, je confirme ta présence avec celle des z'hommes.
Etaient présents (e) Stéphane Doucet (DOUDOU), Stéphane Millon (MIMI LE RENARD), Stéphane génot (En cours) Christophe Moriceau (TOPALOF) et notre Papillonneuse Cathy Garnier (CHARGE DE MISSION).
Autant dire qu'il y avait des vagues au centre Aquatique et que ça mousser lors de notre retour dans notre bassin ! | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: séance pour finaliser la semaine de pré reprise Mer 5 Sep - 14:52 | |
| Séance pour finaliser la semaine de pré reprise
Dévelopement de l'endurance 2400m
600Crawl 300 (Amplitude 3,5,7temps / 50m) 200 (5 temps Progressif /50m) 100 (25 fréquence très rapide, 25 souple coude haut
600Spé 300 (50Educ, 50 progressif : fixer le gainage du corps, être hydrodynamique) 200 (4x50 rapide r10s) 100 (Amplitude de la coordination et allure souple)
600Crawl 12x50 Pull boy 5 temps progressif par série de 4
600 4 nages 300 (100 Educ, 50 rapide : 1pap -1 dos) 200 (2x50 : 1dos - 1brasse et 4x25 : 2dos et 2 brasse) 100 (2x : 25 apnée et 25 crawl TGV R30")
Attention, réunion à 18h30 ce vendredi au local du club pour les éventuels bénévoles.. | |
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mrcire
Nombre de messages : 130 Age : 57 Géolocalisation : Tours Emploi/loisirs : masseur kinésithérapeute Humeur : variable Date d'inscription : 16/08/2007
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Jeu 6 Sep - 23:09 | |
| Moi j'aimerai pouvoir nager ce vendredi avec vous !!! si si , c'est vrai !!! , a quelle heure l'entrainement ? , et dans quelle piscine ? moi perso je serai dispo pour au plus tard 19H30 peut être a demain Eric | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Ven 7 Sep - 8:01 | |
| Salut Ricky (la belle vie) , On peut aller s'entraîner à la piscine du lac vendredi (ce soir) de 20 à 21H, quand la journée est belle c'est un plaisir de nager au coucher du soleil . J'avais prévu de venir mais j'ai zappé que j'ai RDV stade Tonnelé pour regarder un écran géant avec des mecs en bleu . A part mon faux bond en loosedé y'aura au moins 2 nageurs de haut vol avec toi , et peut-être même des nageuses, mais à part Cathy elles ne m'ont pas l'air bien courageuses en cette période de reprise . Sinon la pistache de Chambray est en fermeture technique cette semaine. | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Ven 7 Sep - 18:26 | |
| Je ne serais pas courageuse ce soir pour nager ........... mais je serais à la réunion du bureau à 18h30. | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Ven 7 Sep - 18:38 | |
| ok pour moi aussi ,je cours pour l'instant car j'ai qlques gr a perdre apres les vacances c mortel ,enfin!............... | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Sam 8 Sep - 15:46 | |
| On l'avait remarqué, pas besoin de le préciser ! | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Sam 8 Sep - 20:17 | |
| Mais non capitaine, tu n'as pas changé Sinon, des entrainnements de prévus la semaine prochaine ??? A savoir que lundi et mercredi à partir de 18h, inscriptions au bureau du club. | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 9 Sep - 14:57 | |
| Si tu compatie pour son état de forme, c'est que tu dois te sentir proche d'elle | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 9 Sep - 21:07 | |
| merci cathy ca me rassure , je pense que toi steph tu as qque gros kg a perdre | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 9 Sep - 21:12 | |
| qui fait les 10kms? LE 23 SEPT car on peut faire une equipe comme mon mari avec le foot | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 9 Sep - 23:33 | |
| - capitainebea a écrit:
- merci cathy ca me rassure , je pense que toi steph tu as qque gros kg a perdre
Tu le constate que maintenant ! Alors prends des lunettes pour courir... ça te permettra de ne pas prendre la direction des 20kms.. | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 10 Sep - 18:30 | |
| Pas pour moi la course :-SSSS Par contre, y'en a-t-il qui vont nager cette semaine ????? | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: avant dernière séance de pré reprise Lun 10 Sep - 21:14 | |
| Alors justement à ce titre voici la séance pour les volontaires en attendant il me semble la semaine prochaine la reprise au club
Maintien du volume et developpement de la puissance 2400 mètres
Echauffement 150Cr - 50Br - 150Cr - 50D - 150Cr - 50Pap
Série 1 bien nagé en nage complète 150Cr - 4x25Cr Départ 25s 150Br - 4x25CR Départ 25s 150D - 4x25Cr Dépaet 25s 150Pap - 4x25Cr départ 25s
Série 2 progressive en pull boy 300Cr, repos 30s, 200Cr, repos 30s, 100Cr
Série 3 nage Complète 4x50 (25brasse apnée - 25cr Rapide) Repos 1' | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mar 11 Sep - 15:21 | |
| nous avons 2 anniversaires cette semaine demain notre president et jeudi notre brasseur tof tu peux apporter à boire demain soir car notre president fait un gateau ( sa femme) | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mer 12 Sep - 10:59 | |
| Si nous sommes concernés, le lieu du rendez-vous et l'heure, svp ? | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mer 12 Sep - 22:51 | |
| Gaspe ! je suis fait ! arghhhhhhhhhhhhh.................. Pas là cette semaine et puis les gateaux ça fait grossir et c'est pas bon pour taper les bons temps aux relais. Nous on s'en fout, avec un papillonneur dans l'équipe cette année, et Ricky ça va cartonner. Si Guillaume raboule on sera même 6 ouahhhh ! y'a pas des relais à 6 ? | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mer 12 Sep - 23:16 | |
| Bon alors, je me repète mais c'est quand les bouteilles ????? | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mer 12 Sep - 23:33 | |
| et justement, la nouvelle version à 10 par équipe pour les interclubs continue... autant dire que les 4 greluches ne feront plus le poids.. Allez bye, je repars dans mes recherches généalogiques aux alentours de 1789.. | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Jeu 13 Sep - 21:07 | |
| greluche , greluche, en attendant nous on ramene des medailles !... | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Jeu 13 Sep - 22:14 | |
| ouais sur les 4 nages ... mais concernant la nage libre (motus) | |
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cath
Nombre de messages : 61 Age : 56 Géolocalisation : nemours Date d'inscription : 08/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Lun 17 Sep - 21:59 | |
| tu veux qu'on compte les médailles aussi en nage libre steph ? je veux bien jouer avec toi ... | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mar 18 Sep - 11:09 | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Ven 21 Sep - 19:50 | |
| bon mardi on nage ,on boit et on mange!..........on peut compter les médailles nous on participe ! | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Ven 21 Sep - 21:57 | |
| Faut qu'on apporte quelque chose à manger ou à boire ?????? | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Ven 21 Sep - 22:59 | |
| Y a t'il un anniversaire dans l'eau ou une crampe dans l'air ? | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Sam 22 Sep - 0:07 | |
| Des anniversaires, ché pô ........... mais des crampes y'a qu'à demander | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Sam 22 Sep - 10:51 | |
| Les crampes c'est pour ceux (celles) qui se trainent dans l'eau ! | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Sam 22 Sep - 23:06 | |
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Torpedo
Nombre de messages : 1553 Age : 51 Géolocalisation : Saint-Avertin-sur-Mer Humeur : vitrée Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 23 Sep - 11:24 | |
| Pour me voir fallait déjà être présente... | |
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Cathy
Nombre de messages : 2843 Age : 51 Géolocalisation : Tours Date d'inscription : 17/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 23 Sep - 17:09 | |
| Béa, je crois que t'as perdu une occasion de te taire ........... jeudi il était là | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 23 Sep - 21:44 | |
| J'ai compris le message, donc une fois sur deux vous conviendras et d'autant plus avec les renforts.. pin pon pin pon | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 23 Sep - 21:50 | |
| bon daccord, ,je me suis concentree sur mes 10kms de tours on ete que 6 nageuses dont 2 masters et la famille du president pour nous encourager super ca motive ! il y avait 2 papas de nageuses dont 1 qui est au bureau voila c tout je n'ai plus rien a dire | |
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Steph37
Nombre de messages : 1847 Age : 54 Géolocalisation : Chambray lès Tours Date d'inscription : 30/08/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Dim 23 Sep - 21:55 | |
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Canard de Plage
Nombre de messages : 3218 Age : 62 Géolocalisation : Veigné Date d'inscription : 04/10/2005
| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise Mar 25 Sep - 13:44 | |
| 1h02 car j'ai marché un peu avec edeline | |
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| Sujet: Re: Les séances d'entrainement pour la pré reprise | |
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| Les séances d'entrainement pour la pré reprise | |
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