entrainements pendant les vacances

pas d'entrainements la 2e semaine des vacances ,je vous propose le lac

ouai je veux bien le lac aussi!
je peux y etre 3 soirs à 18h30.

lundi soir
mercredi soir
jeudi soir

Coooooool !!!!!
OK pour moi ! (enfin, faut que j'm'organise .....mais ça me branche bien)

Pour moi, comme Bolopa ...

Suis tentée mais à organiser ...

Affaire à suivre !

salut la troupe

pour les courageux voici 3 seances d'entrainements

1ere seance

-6x150 ( 100 4n /50 br ) R10" 3 en nage et 3 en PB

-4X 100 SPE educ R10"

-6 X100 CR R10" 2 moyen, 2 vite ,2 tres vite

-8 X50 JBES SPE R5" 1 25 max /25 vite / 25 tres vite
1 progressif / 50m

-6X 50 DOS R10" 25 en opposition 25 normal

-4X100 4N R10" 1/ pap vite le reste bien nage
2/ pap et dos vite le reste bien nage
3/ pap dos brasse vite le reste bien nage
4/ 100 4n vite

-6X25 R5" 1 en spe max et en cr score

-100 relax

total 3250

2e seances

-4004N a l'envers (50 educ/25jbes/ 25 nage complete )

-6X50 CR depart 50" PB

-20X50 depart 1' ( 2 en spe ,1 en pap , 2 en cr ) X 4 (2 fois bien nagé et 2X soutenu

-100 relax

-10 X 100 R 10" (2 en crawl , 1 en 4n 2 en spé ) X 2 progressif de 1 à 2

100 relax

-400 ( 50 cr 5 temps / 50 spé ) X4 en acc la spé
moyen , vite , tres vite , et max chaque 50cr le tout enchainé

100 relax

total 3400


3e seances

-8X50 4N R5" a l'envers

-200 cr PB (6 mvts en amplitude et 6 mvts frequence max ss respirer )

-4X100 CR R 10" meilleur score

3X50 JBES CR vite D1'15

50 jbes relax au choix

3X50 CR depart 1' tres vite

50 relax au choix

_ 4X100 spé (R10" meilleur score )

3 X50 JBES spé vite depart 1'15

50 JBES relax au choix

3X 50 SPE depart 1' tres vite

50 relax au choix

- 4X100 4N R10" progressif de 1 a 4

3X50 jbes au choix depart 1'15

50 jbes relax au choix

3X50 pap depart 1' tres vite

50 relax au choix

-8X50 CR R 5" amplitude ( 4 en PB , et 4 en nage complete )

total 3400

c'est votre entraineur qui a fait ce programme ,c'est pour ne pas vous ramollir !!!!!!!

Toujours matinale notre GDC...
Merci Captain pour ce beau programme !
3 entrainements pour les 3 créneaux proposés par Brisby ?????...

Question de néophyte du lac : on nage dans le bassin de 50 ? On peut emmener son sac sur le bassin ? Bises
R1

Suis pas une grande habituée du lac, mais on nage dans le bassin de 50 m en extérieur et on peut laisser son sac ....mais "quand il pleut ?!?!? Komankonfé ????"
"ben, on reste au chaud chez soi, non ?"

alors quand il pleut on laisse son sac à l'intérieur et on passe par un sas ou on peut passer par l'extérieur s'il ne fait pas froid et laisser son sac à l'intérieur

bien rita , bon alors je vous propoe 7 h30 au lac !!!!!!

non je plaisante quoi que !!! 10h15 dans le hall avec votre maillot mopi j'ai les entrainements

n'oubliez pas votre planche et PB

et c'est parti !!!!

Go go go !!!

salut les copains!
Moi pas avant mardi. Donc je peux aux jours que vous proposerez à partir de mardi.
A partir de 19h car y en a qui bossent! Et je propose bière de recup dans la foulée en ville pour se motiver!
Qu'en pensez-vous?

ok pour la bière !!

mais nnnnnnnnnnnnnonnnnnnnnnnn je plaisante, j'peux pas !!

allé nagez bien et bonne réhydratation post effort.

je vous dis jeudi 10 mai !!!

N'oublier pas de cueillir un brin de muguet.

pink ramene nous du porto , j'aime bien le blanc !!!!!

la biere est bonne aussi

Déjà je ramène ma pomme ce matin et j'en ai une entière à la maison que je ne touche pas ...

donc à l'occas ... a casa !! elle est déjà là !!

je gouterai la bière !!! pas de soucis

15KG en soute pour deux, on est limité ... !!

allé à toute à ceux qui viennent ce matin, sinon au 10 mai !!

@ GdC !!!! je ne serai pas repérable avec un bo bonnet rose ce matin ... cf master régionaux de Tours

IM-PEC-CABLE !!!!
Entrainement sous une alternance de nuages et soleil le tout dans la bonne humeur et v'la ti pa qu'à peine rentrés à la maison, une verse de pluie se pointe avec un coup de vent ... trop bon le timing !
Alors merci aux sympathiques initiateurs de ce post et aux participants de ce 1er entrainement qui je l'espère va faire plein de petits pendant la semaine ....Lundi ? mardi ? mercredi ? jeudi ?
Bon dimanche à ceux qui roupillent encore, à ceux qui sont au loin, à ceux qui partent bientôt, à ceux qui sont sur le retour ....et à tous les autres !!!!
Biz à vous

Dis donc on y était pile poile au bon moment ... avec la saucée qui est tombée ensuite !!!!

en tout cas nager au soleil en extérieur c'est un vrai bonheur ...

d'autant plus qu'il n'y a plus le poil à gratter des platanes !!!


Allé Bizouille les roses !

BEN VIOUI, D'AUTANT QUE TU DOIS ETRE EN TRAIN D'ATTERRIR SUR UN TERRITOIRE PLUS DOUX ET QU'ICI C'EST QUASI LE DELUGE A L'INSTANT MEME.....
BONNES VACANCES ET POUR LES AMATEURS DU LAC, IL SEMBLE QUE MEME LE 1ER MAI C'EST OUVERT ! COMME UN DIMANCHE ....COMME AUJOURD'HUI :-)))))

Il est prévu qu'on nage le 1e mai et ce sera à 10h30 RV dans l'eau

pr ceux ki viennent le soir, evacuation du bassin à 19h30......
perso jy serai à 18h30!
ceux ki arrivent plus tard my retrouveront!

mardi je ne pourrais etre là: travaix maison et repos!!
et oui: fête du travail, cactus ds la main

ah j'hésite!!!
Le matin ou le soir? Le soir ou le matin?
Euh... je te redis ça le 01 au matin, si je ne dors pas encore

OK BRISBY JE TE REJOINS .....
BONNET ROSE ?

Ok, jy suis tt a l heure! Bonnet blanc avec des trucs dessus!! Le rose est ds mon sac de compet...@erdu au fond d un placard! Lol
Mais tu me reperera facilement je pense!

OUI, JE PENSE AUSSI.....

Jsui ds le train....dc jy serai vers 18h30 (dans l eau)....et sans pluie j espere....

Raté pour la pluie
18h50 : toujours au taf et une bonne drache sur Tours nord.
Bon courage !

Coucou à tous !
Moi j'y vais jeudi soir (vers 19h)....qui m'aime me suive!!!;-)

Defection pour Brisby et moi ...
Zavé vu ski é tombé .....

demain 1er mai avec rita et doudou dans l'eau a 10h30 car la piscine ferme a 12h30

qui nous aiment nous suivent

super journée aujourd'hui pluie et soleil, pink a peut etre beau temps !!!

brisby je suis en travaux comme toi ,j'ai repeint une chambre et fait du cartonnage

on t'aime captain ....mais pas la pluie !
ok pour moi demain si le temps le permet !
l'averse de ce soir pile entre 18h30 et 19h30, c'était trop téléguidé, non ?

Hola los amigos nageurs ......!!

Ici Porto ....

Sous la pluiiiiiiiiie ....

Obligé de visiter une cave et de faire les boutiques ! Ce n est pas une vie ça !..

M enfin ... Paraît qu il va pleuvoir toute la semaine, ça c est moins chouette je n ai pas envie de revenir avec une cirrhose et un découvert .... ! Lol

Ma foi on ne peut pas gagner à tous les coups ! C est le jeu ma petite Lucette !

Nagez bien les roses.

C était PinCk en direct de Porto qui pense à vous!

Hello la miss
ici Tours et les environs sous le soleil,
vrai de vrai même qu'il y avait 20° cet après midi
ce matin Rv au lac avec doudou bea bolopa sous le soleil c'est vraiment le pied !
non seulement je n'ai presque rien fait de l'entraînement (papotage avec des connaissances....)
et j'ai réussi à perdre mon bonnet rose du club ! impossible je ne changerai pas !
c'est ti pas beau la vie
voilà c'était NDK en direct de St Avertin d'où je t'envoie plein de rayons de soleil, parce qu'il brille encore à cette heure pour notre plus grand plaisir
bisous

Merci ndk mais visiblement le Prend son temps sur le trajet et ne pointe son nez que vers 14h ... Bon hier, on a bien profité quand même ...

J espère qu il sera là à mon retour pour aller nager au lac lundi et mardi !... Vous avez prévu d y aller ?

ha la la mal joué!!! fallait aller en Europe de l'Est, c'est la canicule là-bas
Budapest sous le soleil, quel régal

à je sais pas quand, tout dépendra de mon courage
bonne journée à tous

Bon pour les courageux et geuses qui ne sont pas en vacances, je pense aller au lac jeudi vers 18h30 (fermeture piscine à 20h)
Histoire de voir dans la piscine le soleil se coucher.

partante pour jeudi 18h30 dans l'eau

Bon bah pour moi toujours pas ... le lumbago persiste !
Et si je veux partir en we, je ne vais forcer mon talent !!!

Alors je vous dis à jeudi de la semaine prochaine.

Bizz à tous

Fermeture 20h00 ça veut dire fin d'entrainement à 19h30. Si je peux y être vers 18h30 ok pour moi aussi sinon ce sera vendredi je pense...

Ciao

desole pas d'entrainement j'attend mon veto perso ma niece ,mon chat a un ptit soucis

Bon courage pour ton dos Pulpa ... Et hyper bon we !...

Une caresse au chat aussi

À la semaine prochaine

Eh bien finalement mon seul entraînement fut samedi (bien sympa d'ailleurs) ... Mais bon je vais avoir ma dose la semaine prochaine : je succède à Pink non pas à Porto mais à Lanzarote (Canaries). Au programme : Windsurf, la fête, SUP, visite, VTT... Bref j'ai hâte.
Je vous donnerai des news sur le forum ou FB.
Sinon vous pourrez suivre nos aventures sur le forum de Funboard44 :
http://www.funboard44.fr/forum/viewtopic.php?f=16&t=10019
Bises
R1

Il y avait plein de roses hier soir au lac. J'en ai compté 8 + 1 moustic.

On n'a pas eu le temps de faire tout l'entrainement prévu: 3400m. (dont 100Pap sur la fin). Ca sera pour la prochaine fois.

A propos de prochaine fois. que diriez vous de samedi matin 10h30.

Pour moi ce sera ce soir à 18h30...sous la pluie, car demain matin je ne peux pas...
Pour ceux que ça branche rdv dans l'eau ! !
Xav

Doudou et Bolopa, hier soir, vous êtes même pas passé me faire un bisou dans la pataugeoire à bébé ........... snif snif

Je ne savais pas que tu étais encore dans la pataugeoire quand on est passé. De plus sans mes lunettes.....

En revanche on vous a attendu à la sortie, mais on a sifflé, sifflé la haut sur la colline, et jamais personne n'est venu. Alors on est parti.

ben, j'ai balayé du regard la pateaugeoire qui avait déjà été évacuée ... restait la "piscine à remous" mais personne qui ressemble à Béa et Moustic dedans ...
Du coup, avec DOUDOU on est parti à la douche et meme à la sortie : toujours personne !
En fait, c'est vous qui etes partis avant nous, non ???donc sans nous dire au-revoir ????
(j'aurai pu faire de la politique, vous ne trouvez pas ? :-)

we au bord de la mer !!!!!!

piscine eau de mer decouverte vue sur plage ca va me le faire

je vous dit a jeudi nagez bien

oui tu es comme eux ( les politiciens qui racontent n'importe quoi !!!!!) je n'ai pas de moustic moi !!!!!! c'est cathy qui a un gros moustic !!!!