entrainements pendant les vacances

Rappel du premier message :


pas d'entrainements la 2e semaine des vacances ,je vous propose le lac

Pas possible pour moi demain avant 14h/15h mais dimanche suis partante !
Captain, profite bien de ton WE !
Cathy et Moustic, peut etre dimanche dans la pataugeoire
R1, promis, on va suivre tes exploits en direct live
Poulpa, bon WE sans lumbago
BIZAVOUTOUS

ok doudou pr 10h30 samedi au lac!!!!!!!!!!!!!!!!!

tu as un entrainement ou j'en demande un a RG37?

pour moi demain samedi, pas possible, mais dimanche certainement vers ???? Bolopa si tu viens 10h30 ou 11hh00 ????? moi je préfère 11h00 mais si j'ai une partenaire qui préfère 10h30 ce sera tout bon

Au fait jeudi soir vous n'avez pas vu un bonnet rose flotter, si oui, pas étonnant, c'est le mien j'lai perdu mardi !!

personne de motive pour ce soir ?

Pour les courageux, on va nager à 18h00 - 18h30 ce soir.
3200 m au programme.. euh, comment dire..... 3200m quoi!

A priori Xav, Roulette et moi pour le moment, ptet plus ???? les autres?

courageuse mais pas dispo avant 20h30 ... y serez vous toujours ??? ;-)
Sinon demain y a t il des amateurs pour nager en fin de journée ?????
Rita, ok pour dimanche 11h me va très bien, on dormira plus longtemps ....
pas de bonnet rose flottant hier ... Désolée Rita !

Elo, 18h30 pour moi pas avant. je serai pas dispo

Bon ok, je vous pardonne ..... en fait on est resté au moins 1/4 d'heure dans la pataugeoire après la fermeture du bassin extérieur, puis douche après et le temps de rhabiller tout le monde, on était dehors à 20h
En tout cas, Marie, Thomas et Brisby nous ont trouvé....... eux

Par contre, Bolopa, il y a une pataugeoire à bébé entre le bassin que tu as vu vide (car un gamin avait fait caca dedans) et le bassin à remous ..... c'est dans celui là que j'étais, là ou il y a une petite maison, un pingouin et un dauphin.
Ndk, si tu vas nager avec Bolopa dimanche, peux tu lui montre la super pataugeoire pour la prochaine fois que je puisse avoir mon bisou ? Merchiiiii

Bon Week end Capt'ain

Pas de Moustic, ni de moi même, ni de Mrcire dimanche, on sera à Libourne
Pas de nous non plus samedi, nous avons des visites pour la maison qui d’ailleurs est à vendre si ça intéresse quelqu'un.
Pas de nous encore ce soir, on est d'apéro .....
Enfin, pas de nous jeudi prochain
On se reverra donc le mardi 15 ...... wahouuu ça va faire loin.

ce matin avec Doudou petite seance de 3km en 1h!!!!
ca fait du bien.....
pr ceux ki veulent la faire aussi:
echauf:
400 => 200 NC 200 PB
3*100 4ns
200 jbs
100 choix

serie N°1:
5*200: 1/PQPB - 2/PQ -3/PB - 4/NC -5/spé

100 souple

serie N°2:
4*200 4ns

100 souple!

pour mardi, je v aller nager aussi, mais je ne sais pas encore l'heure!
certainement debut d'aprem, ou soir selon si ya des volontaires!!

bon weekend prolongé a vous

Ok présente !...... Je veux. On se redit ça

bon en fait chgt de prog pr moi, plutot lundi!!!!!!
kr g mon frere, sa femme et ma petite nièce de 2 ans a la maison jusk mardi midi et du cp ils veulent bien venir au lac!!
donc lundi? des amateurs?
yen a ki bossent je sais

je reposte l'heure a lakel jy serai plus tard ce soir ou demain!!!

À voir selon programme de la veille.

Hello! Ok pour moi lundi ou mardi
Pas possible ce matin, pas motivée mais bravo les courageux. Je suppose que NDK y sera bon pied bon oeil ?

Les De Rycke, vous abusez!

C est l apéro bique !.... Nous la gym et eux le tonic !

Loi !...

Moi aussi Elo ... Motivée pour lundi & mardi .... On pourra se refaire une séance de cuisson mardi ';-)

Peut-être mardi pour moi...

Ce matin entrainement pataugeoire avec Juliette...et ensuite le 3000 m de Gwen et Doudou... J'ai les épaules en vrac !
bises et bon dimanche... Votez bien !

alors se sera 10h pr moi demain matin e tis vs alle znager mardi soir jy serai aussi!!

bise et a demain pr les courageux

10 h c est tôt pour moi ... Mais je vais voir ;-)

pour moi ce sera mardi vers 11h00.

moi mardi vers 17h... rien contre toi Rita rassure toi mais je ne peux pas avant.. bonne soirée et bon courage pour ceux qui bossent demain... comme moi Arghhhhhhhh

Bon courage oui à ceux qui bossent.

11h on ny sera encore NdK.
Demain je vois a kel je viens!

Oh la la, le forum revit, c'est quoi ce bordel !

Bon aujourd'hui lundi, j'aurais bien fait rôtir le cuissot (ouais je sais c'est imagé, taisez-vous! je parle du hammam sauna, private joke avec Pinck) mais finalement j'ai d'autres plan, Pinck, du coup, pas de hammam sauna pour moi. Sinon, demain mardi c'est OK, je sais pas encore à quelle heure!

Vous faites chier Xav et NDK, il va falloir choisir entre l'un des 2 horaires, et moi j'ai pas vu ma nonna depuis longtemps ! Qqn sait si Force rose vient?

(Xav, c'est interdit de dire les noms, y en a qui postent tellement de conneries la dessus qu'ils comptent sur leur anonymat)

BON CE MATIN 11h, c'était bien trop tôt !!!

le réveil a sonné à 9H mais je sentais du plomb me couler au fond du lit, total, me suis rendormie jusqu'à 11H !

11H15, c'est décidément mon heure !

oui pour se rôtir demain Elo, on se redit ça ... j'ai une préférence pour l'ap-midi car le matin, pas sure d'être révéillée demain !

Bravo Brisbee & Xav pour arriver à enchainer des longueurs seul !!!

Je me suis peut etre mal exprimée Pinck, pas de roti du tout, car demain, j'y vais pour nager ...
Mes confuses

J'adore ton nouvel avatar !

OKI Elo ... pas de soucis

bien, je suis partante pour nager aussi demain mais no se tambien para la hora !!!

Foire ce soir ... alors 11h sera peut-être tôt et l'après-midi sera peut-être mieux !!!!

d'autant plus qu'il pleut demain, d'où l'idée du four ;-) (pour Elo) mais pas de soucis pour only swimmer.

On se tient au courant pour l'heure !

ben moi demain du cp a 17h avec xav!!!!
je prepare un entrainement mouah mouah mouah..........

Ben moi c'est toujours demain à 11 h (dans l'eau)

Au fait pour ceux qui étaient au courant pour mon bonnet rose, il est allé faire un petit voyage, histoire de changer d'air pour voir si l'herbe est plus verte ailleurs (plutôt pour voir si l'eau est plus bleue ailleurs) et il me reviendra bientôt, c'est une info de source sure

alors ndk bien nagé ?

moi je crois ke je ne pourrais pas etre la en fait pr 17h00.....trop de chose a preparer pr demain la reprise!
a jeudi les roses

Pink a écrit:

alors ndk bien nagé ?

vivi j'ai bien nagé, j'ai fait mes 2600 avec un entrainement made NDK et sous une pluie fine finalement agréable

200 échauffement
600 PL/PB : 200 + 2x100 + 4 x 50
200 récup (autre nage)
1200 palmes : 200 NC - 200 jambes - 2x100 NC - 2x100 jambes - 8 x 50 (NC + jambes par 50)
200 jambes sans palmes (2 nages)
200 récup (autre nage)

et j'étais alone !

Maintenant à vous LES DJEUN'S

vi Brisby va nous coacher !!!!

houla !! j'espère ne pas avoir trop mal !

on risque d'avoir la m^me pluie fine

je n'avais pas lu mais brisby ne vient plus

bon j'espère qu'on sera toujours trois ... Xav, Elo & moi

desolee oui, par contre entrainement samedi matin pr rattraper celui d'aujourdhui!
si vs voulez voila la seance ke je voulais faire ce soir:

echauffement:
10*100: (1/NL-2/spé-3/4ns) => NC-educ-NC + dernier 100 en jambes choix

serie 4ns:
4*200: 2 PB-2NC
2*400: 1PB-1jbs
16*50: (1/nage pour des series de 4) => 4PB-4NC-4educ-4NC

200 recup

3600m

sinon, si vs voulez faire de la spé pr Nantes:

échauff:
400PB-300 4ns educ /75-200 jbs spé-100 éduc spé

serie spé:
12*50 PB: 25 allure-25 souple
(200educ-150 NC-100 soutenu poser les appuis-50 vite)*3 avec 100 souple entre les 2 series
100 souple choix
4*100 jbs spé prog 1 à 4

200 souple

3400 m

MERCI c'est imprimé !!!!

affaire à suivre

en faite vous vous etes trouvé ?

Parce que pour mettre une journee et une heure houa !!!!!!!

moi je suis allee a la piscine decouverte eau de mer et decouverte vue sur l'ocean super !!!

avec ma moitie chacun dans sa ligne !!!!!!

mais le matin c pas trop son truc il a la journée pour s'en remettre ( c'est un footeux

On s est trouvé. On était quatre ... On fait un relais mixte parfait !!! Qualifié aux JO masters !

Et accessoirement on a nagé ... Merci Brisby on a repris ton 2e entrainement.

bravo ,tres bien ,

vous etes une superbe equipe mes ptits roses

a ce soir

bah vi qu'est-ce que tu crois

A ce soir Cap'tain et tous les autres !!!!

cool!
a ce soir alors

je propose de crere un sujet "spécial we" pour se retrouver et nager au lac ... fixer des rdv, n'est as toujours évident, alors avec cette rubrique, elle sera utile chaque we !

je l'appelle "qui va nager ce we ?"